起居养生康复

2017-11-21 19:00:04

  5.起居养生。甲状腺病与不良生活习惯和行为方法有关,如高强度的工作,劳累紧张、熬夜等等。因此,甲状腺病的康复需要减压减负,形成规律的生活习惯。睡“子午觉”也是一个简便易性的养生方法,即晚上十一点前睡觉,中午稍事休息对身体有利。甲亢一般夏天较重和易复发,甲减则冬天较重,患者还要顺四时避寒暑。

  甲状腺病的中医养生保健包括精神养生、经络养生、饮食养生、体质养生、起居养生等多方面。

  1.精神养生。众所周知,不良情绪是人类健康的大敌。生活温饱后,人体生病的原因主要来自精神情绪,既中医所说的“气生百病”。甲亢被认为是一种与情绪密切相关的“心身疾病”,甲状腺病患者往往在生气、紧张时感觉到脖子更加粗大憋闷,眼睛胀痛等等。需要长期服药、担心不能治愈,是甲状腺病人的心病。所以,要战胜甲状腺病、预防甲状腺病,首先需要做到的就是避免不良情绪刺激,保持一个良好的心态。对待疾病这位不速之客,我们不能生硬推挡,要找到它的弱点最后友好地分手。这里给甲状腺病患者介绍二个简单的精神养生练习方法。一是早上一睁眼,心里马上就默想“今天真是好心情”,让自己怀着愉悦的心情开始每一天;二是临睡前做十分针的调吸放松:端坐排除杂念,先尽可能的深深吸一口气,然后很缓慢的把气一点点地呼出,使繁杂的心态平静下来,机体得到放松休息。

  健康不仅是机体不生病,还要有健康的心理。温长路认为,养生之要,是必须调整好自己的心理状态,避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情绪的刺激。随着季节的变化,最基本的就是情绪调整,尽快使机体建立起适应来,用积极的态度、积极的精神状态应对季节的变化调整。

  人们常说,冬吃萝卜夏吃姜。萝卜食用的方法简单而又多样化。温长路提醒,胡萝卜素属脂溶性物质,只有溶化在油脂中才能转化为维生素A,因此,最好用油烹食,或同肉、排骨、猪肝、鱼一起炖食。一般不要过多生食,生食不易消化,90%的胡萝卜素因不能被吸收而随废物排出体外。温长路指出,冬季是个收藏的季节,要滋阴潜阳、稳步保养,忌寒冷,多菜多果。

  温长路认为,参与适宜的劳动、加强体育锻炼,在疾病预防、治疗和康复中的作用,是其它方法无法替代的,但一定要掌握适当的“度”。如果经常超出身体的承受能力,不仅不能达到积极的健身强体效果,反而会对机体健康造成损害。生活中常见的运动损伤、积劳成疾,都是机体过劳的结果。

  良好的生活习惯,是健康的重要保障。温长路指出,冬季要保护阳气,早睡晚起。

  寒冷的冬天到来,如何面对季节变换所带来的健康困扰,是公众普遍关注的问题。在日前国家中医药管理局新闻办举办的科普讲座上,中华中医药学会教授温长路提醒大众在季节变迁时养生需要关注的问题。

  温长路说,从生理上讲,双脚远离心脏,血液的供应相对较少。加之脚表面的脂肪层又较薄,保温能力也相对较差。从本身生理和整体健康需要出发,足部的保护尤显得重要。

  甲亢患者适合吃的食物有:甲鱼、乌龟能补肾滋阴散结。阿胶、龙眼肉等补血食物。平时还可以用沙参、玉竹、麦冬等滋阴之品煲汤,用菊花、玫瑰花、莲子心清热之品泡茶饮。梨子“生者可清六腑之火,熟者可滋五脏之阴”。柑橘富含维生素C和钾,对甲亢患者预防低钾引起的周期性麻痹有利。