春季应该要如何养生

2017-11-15 15:01:28

  这就给我们提出了春季如何养生保健的问题。《内经》上说:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣”。就是说春季是万物推陈出新的季节,此时天地万物一派生发之气,欣欣向荣,所以春季养生,应与春天气候特点相适应,保持“生发”、“向上”的身心状态。具体要点可归纳为以下几点:

  立春以后,每天就要早点起床。起床后进行大步慢走的运动,保持闲放而起的精神状态,在身心上释放自己。 “生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”多去给予别人,一句善言,一次善行,也是给别人一缕生机。予而勿夺,赏而勿罚,这是在言行上对待周围事物的养生的道理。春季要养肝为先,要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手,要少食酸性食物(肝气虚的人可少量食酸),否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃,如:大米、小米、高粱、胡萝卜、栗子、山药等;此外,要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等具有发散性的食物,能起到升发阳气的作用。应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品,它们会阻碍春天体内阳气的生发,多吃绿色水果蔬菜。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

  春季,是万物生发之时,人体阳气顺应自然也正当生发,因此春季养生要注意养阳护肝。春季养生,就是指顺应春季天地万物之气,运用中医的方法来调养生命,增强体质,未病先防,从而提高身体素质、生活质量。

  春笋,是竹的幼芽,一年四季都有出产,春天破土而出者称为春笋。四季之笋,尤以春笋笋体肥大,美味爽口,素有“尝鲜无不道春笋”之叹。笋在地方菜肴中具有一定的代表性,如江苏有“如意春笋”,浙江有“南肉春笋”,四川有“干烧笋”,福建有“鸡茸金丝笋”等,都是鲜美无比的佳肴。春笋味甘性寒,有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”和“主消渴、利水道、益气”及“清肠、透毒、解腥、发痘疹”等功效。春笋还富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,具有较高的营养价值和医用价值。现代医学研究证明,春笋因其纤维素含量高,蛋白质的类型良好,脂肪含量低,因而是防治便秘、大肠癌、乳腺癌的佳蔬,对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔疮均有一定的食疗作用。春笋的低脂肪、低糖、多纤维等特点,能够促进肠蠕动,帮助消化,去积食,因此又是减肥的佳品。值得提醒的是,春笋虽好,但它是清寒之品,又含有难溶性草酸钙,故脾虚肠滑、慢性肠炎及泌尿系结石者应慎食;年老体弱及小儿脾虚者胃肠功能较弱,食后不易消化,宜少食。

  春季要多吃时令蔬菜才是养生基本,特别是对于女性来讲,吃得对蔬菜才能延缓衰老、美丽动人。各种各样的蔬菜营养价值是各不相同的,什么蔬菜应该多吃,什么蔬菜应该少吃?这是女性应该要注意的问题哈!下面我们一起来看看女性春季适合吃哪些蔬菜吧!

  现正值冬春交际之际,这几天,重庆气温有所下降,还残留着冬季的寒意。然而在这个阶段最容易生病,特别是体质较弱的人群更应该引起注意。那么,在冬春交替之际我们应该如何做好养生保健工作呢?下面,随小编一起来看看。

  春风节气之后,市民要及时关注天气变化,适时增减衣物,避免着凉感冒,同时多喝水、勤锻炼,在饮食调养方面,尽量选择能保持机体功能协调平衡的膳食,以保持阴阳平衡。除此之外,充足的睡眠也十分重要。春季人常常容易感到困倦、乏力或精神不振。这是因为冬天为了防止散失大量的热能,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤的血管处于收敛状态,而到春天,天气变暖,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加,相对来说供应给脑的血液就会减少。因而,要注意定时睡眠,保证良好的精神状态。不是说按时起床按时规划就可以,要适应身体的条件,确实很困的时候多睡一会儿,一个成人如果年轻人比中年以后的人要多一到两个小时,一般是六到八个小时充足,年轻人多一点无妨。

  春季养生保健要顺应春天的气息,采取保养肝脏的方法。具体应该做到少吃酸冷辛腻多喝水,多晒太阳多运动,早睡早起等。

  春季万物生发,天气乍暖还寒,既是容易生病的换季时刻,也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光,学会用健康开启新的四季,专家从衣、食、住、行四方面总结出一套“换季养生密码”,跟着做就能为整年健康打好基础。

  第二,春季气温变化较大,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力减弱,所以春季更应注意保暖,尤其体弱多病者更应注意抵御春寒之气,以保持阳气的生发。在生活起居方面,应保持气血通畅,舒展畅达。“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生”。即需要我们早早起床,户外散步,伸展形体,缓释衣冠束缚,以求得与自然和谐适应。