老年人夏季饮食养生小常识

2018-01-14 04:00:49

      讲座上,朱进围绕夏季特点和老年人的生活方式和身心健康,向现场居民详细讲解了夏季养生原则、夏季常见的健康隐患、冬病夏治的适应症、“三伏贴”适应人群、盛夏如何防暑以及各类慢性病的危险因素及预防,将中医养生保健知识与中老年人实际生活相结合,从日常饮食、运动、心态调整等方面进行了生动的讲解。

  活动中,德颐顺老年服务中心邀请的临湖卫生院的邵主任对夏季养生问题从穿衣、饮食、运动、心理等方面进行了详细的解说,耐心的回答了老年人对夏季养生问题的困惑。汤店居委会的领导也亲临现场聆听讲座,并亲自给参会的老年人发放了环保袋,汤店居委会的志愿者也来到了现场进行服务,德颐顺老年服务中心的社工们也来到现场帮忙。讲座结束时,活动中心的老人们对精彩讲座给予了热烈的掌声,纷纷表示今天的课程使大家增长了许多夏季养生保健方面知识。

  高医生从养生的定义、目的、内容、实质、核心、原则、养生之道开始,用通俗易懂、形象生动的讲解,围绕“情志养生、心理养生、饮食养生、起居养生、运动养生”五大内容,对养生保健、平衡膳食、合理营养、适度锻炼等方面进行了指导,并向大家讲述了防暑保健知识、夏季饮食、夏季睡眠知识及夏季养生保健要注意的地方。

  四、饮食清淡,注意卫生。夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。

  为使广大居民群众了解中医及夏季养生保健常识,提高自我保健能力,5月24日,常熟市碧溪新区科协、碧溪新区养生协会邀请常熟市中医院高磊平医生来区为养生协会的老年朋友上了一堂中医及夏季养生保健知识讲座课,让大家安全度过夏天。

  夏季来了,逐渐会进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。在这样难熬的季节里,又应该如何养生呢?特别是广大爱美的女性朋友们,你们对于夏季养生知多少?下面就来品读一下小编推荐的夏季养生小常识吧!

  比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用,很适合在夏天食用,可对于脾胃虚寒的人而言,就不宜多吃。而在地域方面,由于夏季南方多为梅雨季节,因此应多吃健脾燥湿食物,如薏米;北方气候干燥,就应注意养肺润燥,食用百合。当然除了注意因时、因地膳食之外,更重要的还是要因时膳食。中医有云:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。护心食物应成为夏季的重点,以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

  2.合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低,所以夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足,最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,这样会导致血液浓缩,影响血液循环,特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。

      炎炎夏日,老年人如何做好夏季养生保健,保护身体健康?日前,姜堰中医院呼吸科主任、中医养生保健专家朱进走进中天二村社区,为社区居民举办了一场夏季养生保健知识讲座。

  夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以适当用些冷饮而不过量,可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当,应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,而清热解毒。