什么年龄开始养生

2018-01-12 07:00:12

  ◎ 本报记者 贾玉华
  5月14日是母亲节。每当这个时候,很多人都会给母亲送上祝福和礼物,感激母亲的养育之恩。30岁左右的女性,初为人母,面临生活和工作的双重压力;40~50岁左右的母亲,将面临衰老和更年期的考验;慢慢进入老年的母亲,本应该享受闲暇时光,却又很容易受到各种疾病的威胁。
  各个年龄段的母亲,到底怎么做才能保持良好的健康状态呢?记者在母亲节前夕,采访了济南赵树堂中医馆坐诊专家、全国名老中医专家学术经验继承人、副主任医师张霞。
  女性以血为本以肝为先天
  张霞主任介绍,人体以脏腑、经络为本,以气血为用。女性无论在生理结构,还是生理功能,具有不同于男性的特点——在脏器上有胞宫,在生理上有月经、胎孕、产育和哺乳等。
  女性的经、孕、产、乳等特殊功能,主要是脏腑、经络、气血乃至天癸的化生功能作用于胞宫的表现。对于女性而言,血是根本,而肝为先天。这一特点贯穿女性一生,无论养生,还是防病治病,都要考虑到这一因素。
  30岁妈妈
  关怀“特殊时期”和“特殊问题”
  30岁左右的女性,是一生中最美丽,同时也是压力最大的岁月,家庭、事业、孩子、老人,处处要兼顾。所以,此时只有身体健康,才有能力做到面面俱到。而对于这阶段的女性而言,长期高压,也会引起内分泌失调,很多疾病会趁虚而入。
  女性在经期的抵抗力下降,当月经来潮时,女性机体常处于气血阴阳相对不平衡的状态中,此时致病因素最容易侵袭,影响气血、脏腑,导致月经病的发生。所以,30岁左右的妈妈要特别注意“特殊时期”的保健。
  张霞主任介绍,经期血海满而溢,子宫泄而不藏,推陈致新,使经血下泄,气随血下。此时的“泄”是为了下期的“藏”,故以气血下行为顺,这时不能吃寒凉之品以及太过辛辣刺激性的食物。
  经后期,阴血不足,子宫藏而不泄,通过肾气的封藏使经血渐长冲盛于冲任二脉。此时要滋阴养血,以补充之前流失的气血,乌骨鸡枸杞汤、红枣汤、山药、莲子、藕、黑木耳、黑豆是此时的滋补佳品。
  经前期阴精阳气皆盛,子宫、胞脉气血满盈,此时不宜吃热性的食物。
  生殖道炎症以及乳腺癌、宫颈癌是30岁左右女性容易发生,同时也是容易忽略的疾病,每年进行一次专业检查很有必要。
  40~50岁妈妈安抚情绪,预防早衰40~50岁的妈妈变化最大,脾气大、喜怒无常。其实,这些都是更年期惹的祸。女性更年期一般从45岁开始,持续10~15年。随着生活、工作压力的加大以及熬夜等不良生活习惯的影响,很多人过早“退潮”,提前进入更年期。更年期阶段,由于女性激素分泌的减少,会出现情绪不稳定,易激动、紧张,甚至失眠、记忆力减退等症状。
  对于更年期的妈妈,情感和精神的礼物可能更贴心——倾听一下妈妈的唠叨,让她把内心的烦恼和痛苦诉说出来。用聆听、理解,来帮助妈妈化解郁闷,让她得到适度的释放。
  张霞主任说,对于40~50岁妈妈的养生重点要放缓解更年期症状,防止衰老上,因此,要从滋补肝肾、补益气血入手。饮食均衡,尤其要注意在饮食中增加大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等,以增加植物雌激素,以防早衰。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等能提高人体免疫力,减少疾病的发生。桑葚、枸杞、大枣、莲子、黑芝麻、核桃能,不但营养丰富,更可以滋补肝肾,延缓衰老。
  60岁妈妈

  随着年龄的增长,身体的各项机能和器官开始退化减弱,不少人都有这种柑橘,人到中年的时候,精力就不如年轻的时候了。女性在中年的时候,要注意养生,这样才能让身体更健康。那么,中年女性如何养生呢?平时吃什么比较好呢?下面就跟小编一起来看看吧。

  老周肌肉结实,没有众多中年男士都难逃的“啤酒肚”。“我从30岁起就开始规律锻炼。篮球、足球、单杠双杠都是我曾喜爱的运动。40多岁时开始收听收看各类养生节目,汲取不同专家传授的保健知识,还自创‘养生操’。比如,摩腹、按摩涌泉穴、肾俞穴等。每天早上5点半,我会准时醒来,做上一套自创保健操,然后才下床。”老周说,“我的生物钟很准时,晚10点睡觉。一天除了新闻栏目,很少把时间浪费在电视上。睡前读报看书,不打麻将、不打牌,不喝酒,更不抽烟。”

  所以,专家的分析可知,哺乳胸罩什么时候开始穿的答案是:孕期的第3个月开始穿戴,一直穿戴到哺乳期截止。其实,比起哺乳胸罩什么时候开始穿的问题,宝妈们更应该注意哺乳胸罩的挑选。那么哺乳胸罩要如何选购呢?

  他是四川华阳人,曾任国民党中央党部秘书长、行政院院长等职。1949年,张群去台湾,任“总统府”资政、“总统府”秘书长等职。因他与日本关系密切,奉蒋之命,频繁往来台北、东京之间,广泛结交日本朝野上层右派,鼓吹“台日全面合作。但历史潮流不可阻挡,1971年7月,张群最后一次访日,试图阻止中日建交,以失败告终。晚年的张群闲来无事,便著书立说,谈修养,说喝酒,论爱情,并宣称:“人生七十才开始,六十几岁还在摇篮中。”还与张学良、张大千、王新衡一起轮流做东,参加“三张一王转转会”。1991年12月14日,张群在台北病逝。

  众所周知,女性进入妊娠期后哺乳期后乳房会出现不断增长的情况。乳房的不断增大会给孕妈们带来胸部下垂的风险。为此,宝妈们为了防止这一情况的出现都会选择穿戴上哺乳胸罩。但是,对于首次选购哺乳胸罩的孕妈们来说,哺乳胸罩什么时候开始穿就成为了她们很关注的事情。那么哺乳胸罩什么时候开始穿呢?

  人们常说“数九寒天,冷在三九”,从今日开始,进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段,那么三九天如何注重保健养生呢?

  哺乳胸罩什么时候开始穿?关于这一问题,不同的人们存在着不同的看法。一部分孕妈们认为,哺乳胸罩穿戴的时间并没有规定。什么时候普通胸罩穿不下了,就穿哺乳胸罩。而另一部分孕妈们则认为,怀孕后就要穿戴上哺乳胸罩。这样才能够更好的防止胸部下垂情况的出现。那么真实的情况是怎么样的呢?下面可以听听专家怎么说。

  看着比自己小整整10岁的兄弟这么注重养生,朱桢忍不住问道:“你这个老派的习惯,是什么时候养成的?”林更新一脸坦然地表示:“岁数大了嘛,得自带保温壶多喝点热水。喝水好,喝热水!”不仅如此,林更新还自曝,自己平时拍戏的时候也会带着热水壶烧水喝。把“多喝热水”作为养生准则的偶像,也算是一股清流了。

  为了能够更专业的对这一问作出解答,记者采访到了妇科医院的刘教授。刘教授就“哺乳胸罩什么时候开始穿”的问题说道:一般建议女性从妊娠期的第3个月开始穿戴上哺乳胸罩。因为,女性自进入妊娠期后,其乳房的变化是从孕期的第3个月开始的。且在不同的时间段乳房会出现不同的变化。这个乳房的增长变化情况会一直持续到哺乳期截止。