福建冬季养生减肥案列

2017-12-15 00:00:06

  对于爱美的女性来说,冬季是一个很好的减肥时机哦!因为冬季需要消耗大量的热量,如果有适当的饮食,控制好淀粉和肉类的摄入,相信可以轻松瘦一圈!下面快来看看怎么吃,冬季才可以美容减肥又养生吧!

  冬季来临,天气越来越冷,每天喝茶可以有助于养生,对于要减肥的女性,可以选择喝一些适合女性冬季饮用的减肥茶,譬如:桑叶枸杞茶、蜂蜜決明茶、七叶胆茶等,都可以帮助女性朋友减肥,大家可以参考选择自己喜欢的茶喝。

  健康南瓜饭
  制作方法:
  1.取发玄米2杯
  2.洗净后浸泡半小时
  3.与奶油2大匙,酒2大匙,盐1/4小匙、水2杯拌匀
  4.再铺上去皮南瓜(约150克)煮熟,鲜美无比
  
五谷蔬菜饭
  制作方法:
  1.取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆(可用混装谷类、需浸泡4小时)各半杯
  2.混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇
  3.加入2杯半水煮熟即可食用
  五谷与菜蔬融为一体,甘甜余香,回味纯美浓郁。
  营养物质价值解读
  1、消除中性脂肪、减肥发芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代谢,控制中性脂肪的增加,减肥中容易缺失的钙、钾、镁、锌、铁等矿物元素的吸收也得到很大的提高。
  2消除黑斑、皱纹、美白肌肤发芽玄米里含有的阿魏酸、谷维素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧,抑制黑色素的生成,延缓衰老,让城市女性从根本上吃出美丽来。
  3、消除肠胃疾病发芽玄米含丰富的食物纤维可以促进排便,减少大肠癌和高胆固醇的发病率。
  4、预防和治疗老年性痴呆症发芽玄米中含有PEP阻碍物质,可以预防和治疗老年性痴呆症
  5、保持良好的营养平衡发芽玄米含有大量的维生素与矿物质,调节人体营养平衡、补充平时缺失营养的特性有利于青少年的成长。

  温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  只含0.1%的脂肪,而蛋白质含量却明显高于黄豆,其它营养素如碳水化合物、维生素B,C、钙、镁、钾应有尽有比米、面的营养更全面。含有丰富的纤维素,多吃马铃薯可减少脂肪摄入以它为主食常可让人有“酒足饭饱”之感且具明显减肥效果。

  很食物都神器的功效,却不为人所知。正如,枸杞和薏米不仅能养生还能帮助我们减肥,今天小编就为大家带来了5款相关的菜谱。

  效果:这种减肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。

  内含丰富的纤维素“挥发油”能有效扩张血管,降低血脂,促进肠蠕动,通利大便,排出过多的营养与代谢废物,达到清洁肠道与减肥效果。其中的流化物还可使人体内的酪氨酸系统功能增强,改变皮肤毛囊内的黑色素浓度,取得去斑美容的功效。

  【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

  核心提示:冬日寒冷,总是让人犯懒,冬季也不适合高强度的运动,容易引起身体的不适,甚至造成运动损害,所以,小编更推荐大家选择一些动作幅度小,热量消耗大的有氧运动。